日最大承载量: 6.63万人次 瞬时承载量: 2.16万人次
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自驾游如何做好安全保健

  旅途中自驾游时间过久,极易发生旅行疲劳综合症,对此,旅途中应尽量安排好食宿,务必保证充足的休息和营养。下车旅游要量力而行,不要走得太快,一般以每小时4~5公里为宜。

  鞋子要轻便、舒适,忌穿新鞋。可做身体反曲运动以消除疲劳,具体方法为:伏卧在地,放松全身,深吸一口气,缓缓曲起双腿,上身向上仰,双手伸向后方拉住足踝,同时慢慢吐气。注意双腿膝部要合并,不可分开。上身尽量向后翘,坚持3秒钟,放开双手,全身松开,双腿伸直,重新再做上述动作。可连续做5~10次。

  同时,要重视饮食卫生,不吃不洁、腐败变质的食物,特别是不要贪图便宜而购买和食用流动小商贩兜售的食品,不在无餐具消毒设备的餐馆就餐,不喝生水,不暴饮暴食,饭前便后都要洗手,以防发生消化道传染病。

  有效防止大家自驾游易产生的颈背痛问题的方法

  一、耸肩,并向后旋转,同时头略向前伸;重复二至三次。

  二、收缩和放松腹部肌肉二至三次,开车和停车时都可进行。

  三、将下巴抵至胸部,然后放松,回到正常位置;重复几次,便会觉得颈背的肌肉放松。


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